• Интервал сургалт эсвэл тэсвэр тэвчээрийн сургалт - Аль нь илүү үр дүнтэй вэ?

    ByАндре Сантос

    Proxcskiing.com дээр та янз бүрийн бэлтгэлийн аргуудын талаар уншиж, янз бүрийн дасгалуудыг судлах боломжтой. Мөн өндөр эрчимтэй болон завсарлагатай бэлтгэлийн янз бүрийн талаарх нийтлэлүүд гарсан. Энэ нийтлэлд энэ сэдвийг дахин авч үзэж, эрчимтэй хурдны дасгалууд нь зарим хүмүүст тогтмол бэлтгэл эсвэл завсарлагатай бэлтгэл хийхэд хамгийн тохиромжтой эсэх, цаначид ямар төрлийн завсарлагатай дасгал хийх ёстой талаар авч үзэх болно. Бид энэ сэдвийн талаар Финландын Өрсөлдөөнт болон Элит Спортын Хүрээлэнгийн спортын физиологич Вилле Вестериненээс санал бодлоо асуув.

  • Цаначдын хурд ба интервалын бэлтгэл

    By

    Өндөр эрчимтэй хурдны дасгалууд зарим цаначдын хувьд тогтвортой төлөвт, заримынх нь хувьд завсарлагатай дасгал хийхэд илүү үр дүнтэй юу? Цаначин ямар завсарлагатай дасгал хийх ёстой вэ? Спортын физиологийн мэргэжилтэн Вилле Вестеринентэй хамтран Олимпийн спортын судалгааны спортын хүрээлэнгийн талаарх мэдээллийг хүргэж байна.

  • Интервал сургалтын ашиг тус

    By

    Интервалтай дасгалууд нь өрсөлдөөнт болон чөлөөт цагийн цанын тамирчдын хувьд бэлтгэлийн хамгийн хэцүү үе юм. Цанаар гулгахад тэсвэр тэвчээрийн маш их бэлтгэл, урт хугацааны дасгалууд, ялангуяа масс старт холын зайн цанын спортод шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч өвлийн улиралд үр дүнд хүрэхийн тулд аэробикийн тэсвэр тэвчээрийн үндсэн бэлтгэлээс гадна илүү ихийг хийх шаардлагатай. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд танд хангалттай интервалтай дасгал хэрэгтэй.

Агуулгын төгсгөл

Агуулгын төгсгөл