сургалт
-
Диггинс 100 милийн анхны уралдаандаа Superior 100 Mile Trail Race-д түрүүллээ
Жесси Диггинс цанаар гулгасны дараах замналдаа шинэ мэдээ нэмлээ: Superior 100 Mile Trail Race тэмцээний 100 милийн зайд анх удаа түрүүлжээ.14.09.2026
Хамгийн их уншсан
-
28.08.2026
-
-
14.09.2026
-
06.08.2026
-
06.03.2026
илүү олон нийтлэл
-
Хувь хүнд тохирсон сургалтын төлөвлөгөөгөө гарга – 2-р хэсэг: Илүү их цаг завтай үедээ хэрхэн бэлтгэл хийх вэ
Танд бэлтгэл хийх цаг зав бага байгаа ч гэсэн та уралдаанд байр сууриа барилдаангүйгээр алдахыг хүсэхгүй хэвээр байна уу? Найзаа ялах эсвэл хувийн амжилтаа сайжруулахыг хүсч байна уу? Бид бүгдэд бэрхшээл тулгардаг ч бэлтгэл хийх цаг хугацаа хязгаарлагдмал байдаг. Бэлтгэлийн долоо хоногоо аль болох үр дүнтэй байхаар төлөвлөж, гүйцэтгэл тань сайжирч байгааг хараарай.
06.09.2026 -
Тойрог дасгал уу эсвэл жинхэнэ хүчний дасгал уу?
Олон жилийн турш чөлөөт цагаар болон залуу цаначид тойрог замын бэлтгэлд анхаарлаа хандуулахыг уриалж ирсэн боловч үүнийг хүчний бэлтгэлээр сольвол яах вэ?
05.09.2026 -
Тэсвэр тэвчээрийн сургалтын ачаалал болон сэргэлтийг хянах
Үр дүнтэй тэсвэр тэвчээрийн сургалт нь зөвхөн хэр шаргуу бэлтгэл хийхээс гадна хэр сайн сэргэж байгаатай холбоотой юм.
04.09.2026 -
Цанын бэлтгэл болгон Нордикийн алхалт - аэробикийн баазаас толгодын хүч хүртэл
Нордикийн алхалт болон таягтай толгодын дасгал нь цанын улирлаас зуны бэлтгэл хүртэл үр дүнтэй гүүр болж, бага нөлөөллийн тэсвэр тэвчээрийн дасгалыг спортод тохирсон хүчирхэг бэлтгэлтэй хослуулдаг.
03.09.2026 -
Хувь хүнд тохирсон сургалтын төлөвлөгөөгөө гарга – 1-р хэсэг: Хязгаарлагдмал хугацаанд ухаалаг бэлтгэл хий
Танд бэлтгэл хийх цаг зав бага байгаа ч чадах бүхнээ хийхийг хүсч байна уу? Найзаа ялах эсвэл хувийн амжилтаа ахиулахыг хүсч байна уу? Бид бүгд бэлтгэл хийх хязгаарлагдмал цаг хугацаатай байхын зэрэгцээ өөрийн гэсэн зорилготой байдаг. Эндээс та амьдралдаа тохирсон бэлтгэлийн төлөвлөгөөг хэрхэн гаргах талаар зөвлөгөө авах болно.
02.09.2026 -
Францын заавал үзэх ёстой уулын даваанууд - 1-р хэсэг
Францын уулархаг газар нутаг нь домогт уулын даваа, өгсүүрүүдээр дүүрэн бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь Тур де Франс пелотон уралдааны ачаар алдартай болсон.
02.09.2026 -
Яагаад тэсвэр тэвчээрийн гүйцэтгэлд зөв амьсгалах нь таны бодож байгаагаас илүү чухал вэ
Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд амьсгалаа зөв хий! Зөв амьсгалах нь аливаа спортын амжилтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэсвэр тэвчээрийн спортын тухайд энэ нь ялангуяа үнэн юм.
01.09.2026 -
Илүү хэцүү биш, илүү ухаалаг бэлтгэл хийх: Цанын бэлтгэлээ хэрхэн оновчтой болгох вэ
Олон хүн өөрийн бие махбодийг сонсолгүйгээр шаргуу, нэг талыг барьсан байдлаар бэлтгэл хийдэг бөгөөд энэ нь заримдаа хүссэн ахиц дэвшил гаргахгүй байхад хүргэдэг. Бэлтгэлийн эрчмийг ойлгосноор илүү ухаалаг бэлтгэл хийж сур.
31.08.2026 -
Хурдан сэргэх нууц: Үр дүнтэй бэлтгэл хийхийн тулд юу, хэзээ идэх вэ
Та бэлтгэл сургуулилтаа шинжилж байна уу? Та гүйцэтгэлээ сайжруулахыг хүсч байна уу?
29.08.2026 -
Давхар туйлшруулах техникээ хөгжүүлэх таван сургалт
Цанаар гулгах, дугуйт цанаар гулгах, фитнесс зааланд давхар тулгуурт гулгах чадвараа хөгжүүлэх, сайжруулахад туслах зорилготой таван сургалт.
28.08.2026
